Conheça o percurso, a dificuldade e as condições do terreno para se preparar fisicamente e mentalmente.
Faça exercícios de resistência e força para melhorar seu condicionamento físico e desempenho na trilha.
Use botas ou tênis de trilha confortáveis e resistentes, que ofereçam bom suporte e tração.
Roupas em camadas permitem ajustar-se às mudanças de temperatura e manter o conforto durante a caminhada.
Hidrate-se regularmente durante a trilha, carregando água suficiente para todo o percurso.
Leve alimentos leves e nutritivos, como frutas secas, barras de cereal e castanhas, para manter a energia.
Proteja-se do sol com protetor solar, chapéu e óculos de sol, evitando queimaduras e insolação.
Inclua curativos, antissépticos, analgésicos e qualquer medicação pessoal necessária.
Escolha uma mochila confortável e leve, com espaço suficiente para água, lanches e equipamentos essenciais.
Compartilhe seu itinerário e tempo estimado de retorno com alguém, garantindo que saibam onde você estará.